Zalecane w codziennym życiu. Niezbędne także w czasie ćwiczeń. Węglowodany, ponieważ o nich mowa to składniki, które znajdują się praktycznie w każdym pokarmie. Nawet przekąski czy też niezdrowe pożywienie obejmuje węglowodany. Komplikacja polega na tym, żeby nie przyjmować jedzenia, które jest nazbyt dostatnie w te składniki. Nie napomykając o tłuszczach bądź innych tego rodzaju elementach, które po prostu są niezdrowe i mogą wyrządzić w organizmie ludzkim ogromne szkody. Powróćmy do węglowodanów pod kreacją odżywek. To odpowiednie kompozycje, które mają polepszyć energiczność treningu. Węglowodany starają się dostarczyć sportowcom niebezużytecznej energii, która jest tak potrzebna w czasie treningu. Same białko lub inne odżywki mogą nie starczyć. Korzystna jest jeszcze energia, która sprawi, że będziemy każdego dnia ćwiczebnego w 101% wykonywać dane ćwiczenia. Jedynie wówczas uda się nam dobrze podejść do całej zmiany treningowej. Ostrzeżenie dla tych, którzy nie ćwiczą na tak zwaną masę, czyli pragną się odchudzić. Wówczas węglowodany powinny zostać obniżone. Dlaczego? Bo to przez dużą grupę ludzi kompozycje uznawane jako kaloryczne.