Potrzebna każdemu, kto ćwiczy i fantazjuje o obszernej masie mięśniowej. Kreatyna do odżywka, która pompuje mięśnie i pomaga podnieść ich objętość. To również czynnik, który pozwala na podniesienie siły i wydolności w czasie treningu. Mimo to zazwyczaj kreatyna koncentruje się właśnie na poprawieniu objętości mięśni. Ludzie, którzy zażywają odżywki zdają sobie sprawę z tego bardzo dobrze, jak przyzwoicie funkcjonuje kreatyna. Wystarczy łączyć ją z dużą ilością wody oraz ostrymi ćwiczeniami. Przyda się też dieta białkowa, która stanie się bazą dla muskułów. Bazą, inaczej podstawą budulcową. Mięśni nie konstruuje się jedynie na ćwiczenia lub ewentualnie kreatynie. Tutaj przydatna jest duża dawka białka, które jest budulcem muskułów. Nic wobec tego wątpliwego, że ludzie, którzy przyjmują kreatynę mają na uwadze też dietę i należyty plan treningowy. Czy kreatyna ma prawo być łączona z innymi odżywkami? Rzecz jasna, że ma prawo. Nawet powinna. Są dobre gainery, które intensyfikują działanie keratyny. W owym czasie podczas przyjmowania suplementu zapijamy go szczególnym gainerem, innymi słowy płynną substancją.