Jak wiadomo walka ze zbędnymi kilogramami nie jest prosta. Zdobycie idealnej i wymarzonej wagi wymaga wielu wysiłków i wprowadzenia licznych modyfikacji w swoim życiu. W wielu wypadkach czasem chłopcy i dziewczęta, które na prawdę dokładają wszelkich starań, aby schudnąć, nie są w stanie zdobyć wymarzonego wyglądu. W większości wypadków jest to spowodowane zwyczajnie złym podejściem do odchudzania. Ażeby odchudzanie było efektywne trzeba przestrzegać paru łatwych i łatwych do zapamiętania zasad. Pierwszą jest zmiana sposobu myślenia o odchudzaniu. Dieta czy zmiana trybu życia powinna być odbierana jako coś naturalnego, zwyczajnego. Nie wolno traktować jej jako ogromnego wysiłku i zbioru wielu wyrzeczeń. Kolejną zasadą jest systematyczność. Aby schudnąć, trzeba przeznaczyć wiele czasu na odpowiednie komponowanie posiłków i aktywność fizyczną. I to w chwili obecnej ona jest kolejną zasadą, w pomysł której trzeba w codzienny intencja wpisać choćby godzinę aktywności ruchowej. Może to być spacer albo jazda na rowerze. Ma możliwość to również być gra w piłkę z dzieckiem. Kolejną zasadą jest zmiana nawyków żywieniowych. Nie chodzi tutaj o to, by restrykcyjnie przestrzegać znalezionego w globalnej sieci Internetowej jadłospisu, ale żeby nauczyć się tak komponować codzienne posiłki, aby były one bogate w witaminy i składniki odżywcze, ale niskokaloryczne. Pomóc w tym mogą przykładowo specjalistyczne tabele kaloryczne, najlepiej takie, które zawierają też informacje o indeksie glikemicznym poszczególnych produktów. Następna zasada skutecznego odchudzania mówi głównie na skoncentrowaniu się na zamierzonym celu , a dodatkowo pamiętaniu o tym, że nie jest możliwe zdobycie szczupłej sylwetki w kilka dni. Tak de facto cudowne diety na dłuższa metę nie są skuteczne. Zdrowe chudnięcie to takie, w trakcie którego zrzuca się mniej więcej kilograma w ciągu jednego tygodnia. Przestrzegając takich zasad można liczyć na to, że po pewnym czasie zyska się nie tylko smukły wygląd, niemniej jednak także zdrowie , a oprócz tego dobre samopoczucie. A wszak to właśnie unikniecie wielu problemów zdrowotnych i chorób powinno być motywacja do zrzucenia zbędnych kilogramów.